体育课安全常识

1.不佩戴各种金属的或玻璃的装饰物;不戴各种发卡;不胸针、校徽、证章等。

2.上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐、锋利的物品。

3.患有近视眼的同学,如果不戴眼镜可以上体育课,就尽量不要戴眼镜。如果必须戴眼镜,做动作时一定要小心谨慎。做垫上运动时,必须摘下眼镜。

4.不要穿塑料底的鞋或皮鞋,应当穿球鞋或一般胶底布鞋。

5.衣服要宽松合体,最好不穿纽扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装。有条件的应该穿着运动服。

6.短跑等项目要按照规定的跑道进行,不能跑道。这不仅仅是竞赛的要求,也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时,更要遵守规则,因为这时人身体的冲力很大,精力又集中在竞技之中,思想上毫无戒备,一旦相互绊倒,就可能严重受伤。

7.跳远时,必须严格按老师的指导助跑、起跳。起跳前,前脚要中木制的起跳板,起跳后要落入沙坑之中。这不仅是跳远训练的技术要领,也是保护身体安全的必要措施。

8.在进行投掷训练时,如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等,这些体育器材有的坚硬沉重,有的前端装有尖利的金属头,如果擅自行事,就有可能击中他人或者自己被击中,造成伤害。一定要按老师的口令进行,令行禁止,不能在场地里乱跑。

9.在进行单、双杠和跳高训练时,器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子,如果直接跳到坚硬的地面上,会伤及腿部关节或后脑。做单、双杠动作时,要采取各种有效的方法,使双手握杠时不打滑,避免从杠上摔下。

10.在做跳马、跳箱等跨越训练时,器械前要有跳板,器械后要有保护垫,同时要有老师和同学在器械旁站立保护。

11.前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目,做动作时要严肃认真,不能打闹,以免发生扭伤。

12.参加篮球、足球等项目的训练时,既要学会保护自己,也不要在争抢中有野蛮的犯规动作而伤及他人。在这些争抢激烈的运动中,自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。

13.剧烈运动以后,不能立即停下,要坚持做好放松活动,如慢跑等,使心脏逐渐恢复平静。不要立即洗澡、吹电风扇或者大量饮水、吃冷饮,因为这时皮肤中的毛细血管高度扩张以利用散热。如果此时受冷刺激,它们就会突然收缩,不利于散热,并易患伤风感冒。