【队列练习】原地队列练习

1.立正

口令:立正!

要领:两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60°,两腿挺直。上体正直,微向前倾;小腹微收,自然挺胸;两肩要平,稍向后张;两臂自然下垂,手指并拢自然微屈,拇指尖贴于食指的第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼睁大,平视前方。

2.稍息

口令:稍息!

要领:左脚顺脚尖方向伸出约全脚的2/3,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚。稍息过久,可自行换脚,动作同前。

3.看齐

口令:向左(右)看齐的口令向左(右)看——齐!

要领:排头(或排尾)不动,其他学生向左(右)转头,眼睛看左(右)邻人的腮部,并通视全线。后列学生向前对正、看齐。

口令:向中看齐的口令以××为基准,向中看——齐!

要领:当听到以××为基准的口令时,基准学生左手握拳高举(体育课不持器械时可举右手),听到向中看齐的口令后,将手放下,其他学生按照向左(右)看齐的要领实施。看齐完毕,则发向前看的口令,学生听到口令后,立即将头转正,恢复立正姿势。

4.报数

口令:报数!

要领:横队从右至左(纵队由前向后)依次以短促洪亮的声音转头(纵队从左转头)报数,最后一名不转头。多列横队时,后列最后一名报满伍×。在体育课中,为上课的需要往往会用指定的数字报数,或几列同时报数。其方法同上。但教师应事先说明,如“13,报数!各列,报数!等。

5.踏步

停止间的口令:踏步——走!

行进间的口令:踏步!

要领:两脚在原地上下起落,抬起时,脚尖自然下垂,离地面约15厘米,下落时,前脚掌先着地,上体保持正直,两臂接齐步或跑步摆臂的要领摆动。听到前进的口令,继续踏两步,再换齐步或跑步行进。听到立定的口令,左、右脚各踏一步成立正姿势。做原地跑步时,口令是:原地跑步——走!

6.解散

口令:解散!

要领:听到口令后,迅速离开原位(稍息时,先立正,然后再迅速离开原位)。